[Zdrowie] Jet lag a problemy z bezsennością

Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Często jest ona skutkiem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Problemy ze snem mogą być spowodowane również przez jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym. To, jak silnie odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Gorzej znosimy podróże na wschód. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność skupienia uwagi to oznaki jet lagu. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Nieprzyjemne skutki wywołane jet lagiem można złagodzić przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Ok. 2-3 dni powinien wynosić proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag