[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się utrudzony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najcichszy odgłos. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie należy rozpocząć od właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, przewietrzmy sypialnię, zgaśmy światła lu b zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny pobudki. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych wypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności